動くと言う事は重心を移動するということから成り立っています。

座位保持や立位保持は重心を安定させることが必要です。動くときは重心を不安定にさせて動作が始まります。

起き上がり

寝返りの後、組んでいた手をほどきます。

下側になっている手で、腕枕をします。腕の角度は、100°位。

お腹をのぞきこむように、肘を支点にして頭を起こしてきます。

次に手を床につき、肘から手へ重心を移動しながら、上半身を起こしていきます。

肘を伸ばし終えたら、徐々に手を体の近くに寄せてきます。

ベッドから起きる場合

上半身を起こすタイミングで脚をベッドから下ろします。(テコの原理を利用し、下側の股関節を支点として、上半身を起こしながら脚を下ろすスムーズです)