セルフマッサージへバーデン結節、ブシャール結節のリハビリ
<リハビリの大事な視点> 「長引く痛みの原因」でも触れましたが、血行が悪いと発痛物質も出やすくなり、痛みも増します。 指に向かう血管はどこから来るのか？手指の神経はどこから来るのか？手指の神経は頚椎から出て...
セルフマッサージ
セルフマッサージ
セルフマッサージテニスボールでセルフマッサージ
今回はテニスボールのセルフマッサージについて紹介していきます。 腰、太もも、ふくらはぎの張りなどに効きます。一人で手軽に、毎日できます。ぜひ試してみて下さい。 テニスボールを準備しましょう テニスボール１つでもいいですが...
セルフマッサージカッサでセルフマッサージ
今回は手指のマッサージとしてカッサを紹介します。 まずはカッサの基本的な説明を行い、その後で簡単なセルフケアとしてのカッサを紹介します。 カッサ (刮痧)とは 東アジア伝統医学の治療方法で、家庭内のセルフケアとして行われ...
セルフマッサージ上腕の筋肉をほぐして肩こりを治す
僧帽筋上部繊維の筋緊張緩和法 上腕の筋肉をほぐして肩こりを治しましょう！ 上腕骨を上方変位させる筋:三角筋、上腕二頭筋短頭、烏合腕筋、上腕三頭筋長頭 上腕骨が上方変位すると鎖骨も肩甲骨も挙上位をとることになります。僧帽筋の上部繊維...
セルフマッサージセルフマッサージ
小さな筋肉は筋疲労を起こしやすいです。そんな小さな筋肉に疲労をためないことが、より大きな筋肉への負担を減らすことになります。疲労をリレーさせないことが大切です。身体の中の小さな筋肉、そして高頻度に使用する手の筋肉のマッサージを紹介します。