肩が痛い人に、「日常で何をする時が一番肩が痛いですか？」と聞くと、家事の中では高頻度で「洗濯物を干す」動作があがってきます。
物干し竿にハンガーをつけた状態で洗濯物をセットするのは、肩を高く上げた状態での作業で大変ですよね。
低い所で洗濯物をハンガーにセットしてみてはいかがでしょうか？
テーブルの上でハンガーにセットしてもいいですし、テーブルの上を片付けるのが面倒なら、床の上で作業してもいいです。
痛い側の腕は肩を挙げようと思わないで、脇をしめ、肘の動作で上に押し上げます。
痛くない側も使いすぎにより疲労がたまってきます。痛い側が治ってくると今度は痛くなかった側も痛み出すことが多いです。なるべく負担が増えすぎないよう、うまく両手を使っていきましょう。
もしこの作業が面倒だと感じるくらいの痛みであれば、手を挙げるのもリハビリの一環だと思って、のんびり普通に干してみて下さい。
普通に干すことが苦痛に感じるなら、是非この方法を試してみて下さい。
他のハンガーも同じようにできます。
あとは上の作業と一緒です。
皆さまの日々の生活が少しでも楽になることを祈りつつ。