日々の生活でついつい猫背になり、胸郭も縮んでしまいます。1日の終わりにストレッチをして、胸郭を拡げましょう。
今回紹介する胸郭のストレッチは、お布団に入ってからもできます。夜寝る前、10回やって下さい。背中の緊張もとれて、血行もよくなり、リラックスして眠れますよ。
①床に対してヒジテツをして、背中にトンネルを作ります。②力を抜いて、元の姿勢に戻ります。完全に力が抜けたら、またヒジテツをして背中にトンネルを作ります。この①②を10回繰り返すだけです。この胸郭のストレッチは簡単なので是非やってみてください。
