首の後側、付け根が特にこっている時には胸鎖乳突筋伸ばしがお勧めです！
胸鎖乳突筋とは胸骨と鎖骨から後頭骨の乳様突起という耳の付け根の下辺りまでついている筋肉です。胸鎖乳突筋の緊張が高いと、頭を必要以上に前に引っ張ってしまいます。すると、重い頭を支えるために後頭下筋群や後頸部の筋肉に大きな負担がかかり、緊張てしまうのです。こっている部分をほぐしてもらっても楽になるのは一時だけ。すぐこってしまうということが多いのではないでしょうか？
ところが胸鎖乳突筋を伸ばしてあげると、あっという間に後頭部付け根の筋肉のコリがほぐれます。頭が前に引っ張られなくなるので、重い頭を引っ張る必要がなくなり、後頸部の緊張が解けるのです。
簡単なので、毎日すき間時間にやってみて下さい。
①指差している部分が間違えずにつまみやすい部分です。この浮き出た筋肉をつまみます。
②少しづつ上の方に移動します。
③首の中程までくると、筋肉も厚みをもってしっかりつまめます。
④しっかりつまんだところで、横にゆっくり！ビヨーン！と伸ばします。
胸鎖乳突筋の緊張が高い時には、つまみにくく、こんなに伸びません。
続けていくうちに、こんなに伸びがよくなります！あきらめずに LET’S TRY！