トコトン

セルフマッサージ

へバーデン結節、ブシャール結節のリハビリ

<リハビリの大事な視点> 「長引く痛みの原因」でも触れましたが、血行が悪いと発痛物質も出やすくなり、痛みも増します。 指に向かう血管はどこから来るのか?手指の神経はどこから来るのか?手指の神経は頚椎から出て...
へバーデン結節・ブシャール結節とは

へバーデン結節・ブシャール結節とは

へバーデン結節・ブシャール結節とは手指の変形性関節症です。変形する部位によって病名が変わります。 示指~小指にかけては ①へバーデン結節:指の第1関節(DIP関節)の変形 ②ブシャール結節:指の第2関節(PIP関...
セルフマッサージ

テニスボールでセルフマッサージ

今回はテニスボールのセルフマッサージについて紹介していきます。 腰、太もも、ふくらはぎの張りなどに効きます。一人で手軽に、毎日できます。ぜひ試してみて下さい。 テニスボールを準備しましょう テニスボール1つでもいいですが...
未分類

牛すじについて

今日はよもやま話です。 牛すじはコラーゲンで太らない!と思っている方も多いと思います。 我が家でも家族で論争になりました。解剖学をご存知でないと、牛すじはカロリーが低いと思い心置きなく食べてしまいます。そこには危険がい...
ストレッチ

傾いた姿勢を直しましょう

腰痛体操 長年の傾いた姿勢が腰痛を引き起こします。ストレッチをして、腹斜筋や腰方形筋などを伸ばしていきます。 【カカトの押し出し】 ①バンザイをして右脚を伸ばします。 わき腹を伸ばす...
ストレッチ

胸郭のストレッチ

日々の生活でついつい猫背になり、胸郭も縮んでしまいます。1日の終わりにストレッチをして、胸郭を拡げましょう。 今回紹介する胸郭のストレッチは、お布団に入ってからもできます。夜寝る前、10回やって下さい。背中の緊張もとれて、血行もよく...
セルフマッサージ

カッサでセルフマッサージ

今回は手指のマッサージとしてカッサを紹介します。 まずはカッサの基本的な説明を行い、その後で簡単なセルフケアとしてのカッサを紹介します。 カッサ (刮痧)とは 東アジア伝統医学の治療方法で、家庭内のセルフケアとして行われ...
家事動作指導

肩が痛い方への家事動作指導 : ヤカン編

肩が痛い方への家事指導 : ヤカン編 プライベートリハ
家事動作指導

肩が痛い人への家事動作指導 :床拭き編

肩が痛い肩への家事指導 : 床拭き編
家事動作指導

肩が痛い方への家事指導 : 風呂洗い編

肩が痛い方への家事動作指導 :風呂洗い編