ストレッチ傾いた姿勢を直しましょう
腰痛体操 長年の傾いた姿勢が腰痛を引き起こします。ストレッチをして、腹斜筋や腰方形筋などを伸ばしていきます。 【カカトの押し出し】 ①バンザイをして右脚を伸ばします。 わき腹を伸ばす...
ストレッチ
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ストレッチ胸郭のストレッチ
日々の生活でついつい猫背になり、胸郭も縮んでしまいます。1日の終わりにストレッチをして、胸郭を拡げましょう。 今回紹介する胸郭のストレッチは、お布団に入ってからもできます。夜寝る前、10回やって下さい。背中の緊張もとれて、血行もよく...
ストレッチ腕の筋肉をほぐして、肩こりを治そう
僧帽筋のコリをとろう (腕が挙がった状態=)肩が挙がった状態を維持するために、僧帽筋上部繊維が働き続けなくてはなりません。それが肩コリです。 肩コリを治すには、腕を正しい位置に引き下げる必要があります。 ①腕のコリ(筋硬結)のあるあた...
ストレッチ胸鎖乳突筋伸ばしで首こりを治す！
胸鎖乳突筋を伸ばすと、首コリ(後頭下筋群のコリ)が治ります。