痛みの緩和のために肩が痛い人への家事動作指導
肩が痛い人に、「日常で何をする時が一番肩が痛いですか？」と聞くと、家事の中では高頻度で「洗濯物を干す」動作があがってきます。 物干し竿にハンガーをつけた状態で洗濯物をセットするのは、肩を高く上げた状態での作業で大変ですよね。...
痛みの緩和のために
OT 作業療法作業療法士になってから
今年で作業療法士25年目になります。そんな私が過去を振り返ってみます。 学生の時は、授業は「必要最低限の知識を学ぶ」ことになります。 実習は「How to 作業療法」を体験する場。作業療法の評価方法、プログラムをどのように考え...
セルフマッサージ上腕の筋肉をほぐして肩こりを治す
僧帽筋上部繊維の筋緊張緩和法 上腕の筋肉をほぐして肩こりを治しましょう！ 上腕骨を上方変位させる筋:三角筋、上腕二頭筋短頭、烏合腕筋、上腕三頭筋長頭 上腕骨が上方変位すると鎖骨も肩甲骨も挙上位をとることになります。僧帽筋の上部繊維...
セルフマッサージセルフマッサージ
小さな筋肉は筋疲労を起こしやすいです。そんな小さな筋肉に疲労をためないことが、より大きな筋肉への負担を減らすことになります。疲労をリレーさせないことが大切です。身体の中の小さな筋肉、そして高頻度に使用する手の筋肉のマッサージを紹介します。
疾患別リハビリ橈骨遠位端骨折
橈骨遠位端骨折の症状、治療、リハビリについて説明します。
疾患別リハビリ「上腕骨外側上顆炎」通称テニス肘
上腕骨外側上顆炎の症状、治療、リハビリについて文献もまじえ、説明します。
疾患別リハビリバネ指のリハビリ
バネ指についての説明と、リハビリについてまとめてあります。リハビリは、浅指屈筋・深指屈筋のストレッチ、腱鞘のストレッチ(A1プーリーストレッチ)、手内筋の筋緊張緩和が必要です。手の使いすぎ(屈筋の使いすぎ)により屈筋が十分に弛緩できず、収縮したままになりがちです。屈筋をしっかりストレッチしましょう。
疾患別リハビリ手根管症候群とは
手根管症候群の説明と、リハビリについて。手首のストレッチ、腱のグライディングエクササイズ、手根横靭帯へのストレッチなどについて説明。
基本動作動きを重心移動の視点から考える: 立ち上がり編
動きを重心移動の視点から考える。立ち上がりでは、どんなポイントに注意して行えば効率的に立ち上がれるか。
基本動作動きを重心移動の視点から考える: 起き上がり編
動くと言う事は重心を移動するということから成り立っています。 座位保持や立位保持は重心を安定させることが必要です。動くときは重心を不安定にさせて動作が始まります。 起き上がり寝返りの後、組んでいた手をほどきます。 下側になっている手で、...